reklama

Efektywne odchudzanie – jak powinien wyglądać proces odchudzania ?
Nadmierne kilogramy potrafią uprzykrzyć życie. Nie są one często tylko problemem wizualnym, ale również zdrowotnym. Nadprogramowe kilogramy często pojawiają się w szybkim tempie, ale gorszy problem stanowią, gdy chcemy się ich pozbyć. Brak odpowiedniej ilości snu, stres, niska aktywność fizyczna oraz nieodpowiednia dieta doskonale sprzyjają zaburzeniom metabolicznym, a co się z tym wiąże, dodatkowymi kilogramami i innymi chorobami.

2022-03-16 09:13:04 Artykuł Partnera 504


efektywne
 efektywne

Gdzie szukać przyczyny nadprogramowych kilogramów ?

Nie zawsze dodatkowe kilogramy pojawiają się wraz ze zwiększoną ilością spożywanych kalorii. Często wynikać będą one z chorób, które bezpośrednio wiążą się ze zmniejszoną pracą metabolizmu w naszym organizmie. Aby zacząć proces odchodzenia najpierw musimy wykluczyć choroby i niedobory witamin i minerałów. Jeśli zaczniemy odchudzanie bez znalezienia przyczyny może okazać się ono nieefektywne i skutkować efektem jo-jo. Porady dotyczące suplementacji i diet znajdziesz na https://www.smedyczny.pl/

Jakie choroby sprzyjają tyciu ?

Choroby, które wiążą się bezpośrednio z problemami metabolicznymi są to choroby najczęściej endokrynologiczne, między innymi choroba Hashimoto, niedoczynność tarczycy. Zespół policystycznych jajników również może przyczyniać się do gromadzenia nadmiernej ilości kilogramów. Choroby te spowalniają metabolizm w organizmie i często mimo aktywnemu leczeniu sprzyjają otyłości. Przyczyn tycia może być wiele. Warto skorzystać z profesjonalnej diagnozy i badań lekarskich.

Jak zabrać się do odchudzania ?

Kiedy już wykluczymy choroby wszelkie niedobory witamin i minerałów, na pierwszym miejscu należy zadbać o nasz talerz i to co na niego wkładamy każdego dnia. Na początku przydatna będzie waga kuchenna i określenie, ile kalorii spożywamy dziennie. Często wydaje się nam, że niewiele jemy, a w dalszym ciągu tyjemy. Kiedy dokładnie wyliczymy spożywane kalorie okazuje się, że niestety podaż kalorii jest większa niż zapotrzebowanie organizmu. Warto więc sprawdzić, czy faktycznie nie dostarczamy organizmowi więcej niż potrzebuje.

Co jest ważne przy odchudzaniu ?

Niezbędna w procesie odchudzania jest samodyscyplina. Aby zobaczyć realne efekty musimy przede wszystkim dostosować ilość spożywanych kalorii do zapotrzebowania organizmu, zwiększyć aktywność fizyczną oraz zadbać o strefę komfortu mózgu – dobrze się wysypiać odpoczywać i relaksować. Skup się na procesie a nie na efektach. Codzienne wchodzenie na wagę bądź mierzenie się nie jest potrzebne i nie sprzyja motywacji. Unikaj stresu i dbają o siebie kompleksowo. Efekty zobaczysz szybciej niż myślisz. Niezbędna jest odpowiednie nastawienie i wyrzucenie z domu gotowych przekąsek i słodyczy. Powodzenia!